Meningkatkan Kebugaran pada lansia

Lanjut usia merupakan suatu keadaan yang terjadi di dalam kehidupan manusia. Menua merupakan proses sepanjang hidup, tidak hanya bisa dimulai dari suatu waktu tertentu, tetapi dimulai sejak permulaan kehidupan, pada masa ini juga disebutkan sebagai masa kemunduran yang mana memori dan keterampilan memecahkan masalah menjadi kurang stabil. Di Indonesia yang dimaksud dengan lansia adalah seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun, Menurut Organisasi Kesehatan Dunia ada empat tahapan yaitu : Lansia adalah kelompok usia yang dianggap Paling sering mengalami keluhan kesehatan. Penurunan Fungsi organ tubuh oleh karena penuaan dan tidak menjaga Perilaku hidup sehat sejak dini menjadi salah satu faktor Penyebab kelompok lansia banyak yang mengalami penyakit Kronis. Lansia dapat dipastikan merupakan bagian dari siklus hidup seseorang yang dialami oleh setiap orang yang dapat berdaya guna bagi dirinya, keluarga dan masyarakat. Maka dari itu perlu adanya pengelolaan dari segi perilaku untuk membentuk pola hidup yang sehat sehingga membentuk lansia yang tangguh. salah satunya dengan membiasakan para lansia untuk berolahraga guna meningkatkan kebugaran baik itu secara fisik dan rohani. Salah satu upaya untuk menghambat proses penuaan, yaitu dengan melakukan gerakan atau latihan fisik. Seseorang bukannya tidak mau Bergerak karena tua, tapi menjadi tua karena tidak mau bergerak, maka dari itu tidak menutup kemungkinan bahwa yang tua tidak bisa berolahraga justru sebaliknya sangat diperlukan atau suatu keharusan untuk menjaga kesehatan cepat, Guna meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot, dibandingkan dengan joging jalan cepat tidak terlalu berdampak pada persendian. Bersepeda juga tergolong olahraga aerobik yang baik guna melatih Kesehatan jantung. lansia dapat bersepeda dengan santai menghirup udara segar dan juga menstabilkan emosinya agar tetap santai. Selain tidak berdampak pada persendian kemungkinan cideranya juga kecil. Pada lansia lebih banyak olahraga yang berhubungan dengan otot guna menjaga kondisi otot agar tetap lentur/fleksibel dikarnakan otot lansia yang semakin mengendur. Selain olahraga,juga diperlukan asupan gizi yang seimbang guna memenuhi kebutuhan pada tubuh lansia, Pemenuhan nutrisi dapat membantu Menjaga hidup yang lebih aktif dan menyenangkan, mellindungi mereka dari Penyakit, mengurangi keparahan penyakit dan mempercepat pemulihan Penyakit. Konsumsi makanan yang beraneka ragam dan bergizi Konsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah – buahan. Sayur – sayuran hijau contohnya seperti bayam, nutrisi yang terkandung pada bayam yaitu kalsium, zat besi, kalium , vitamin k, vitamin c dan banyak lagi lainnya. Buah buahan seperti Pepaya, pisang, jeruk manis, alpukat, apel, dll. Dan juga minum air putih minimal 7 sampai 8 Gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan mineral pada tubuh guna menghindari dehidrasi.