Menjaga kesehatan orang lanjut usia (lansia) memang menjadi tugas semua masyarakat. Sebagai kaum generasi muda, sudah sepantasnya Anda mengurus dan mengasuh para lansia yang memang memerlukan kebutuhan khusus.
Salah satu langkah yang bisa Anda terapkan dimulai dalam lingkungan kelurga adalah melakukan deteksi sedini mungkin terhadap penyakit yang diderita lansia. Jika tidak, maka akan sangat sulit untuk mengembalikan penyakit tersebut. Tentunya setiap penyakit memiliki tingkatan tersendiri dan setiap spektrum kerentaan memiliki cara tersendiri untuk mengatasinya.
Jika seseorang masih merasa sehat, maka tidak ada salahnya untuk melakukan pengecekan tubuh (medical check-up). Pasalnya beberapa penyakit degeneratif memang tidak terasa gejalanya, contohnya adalah darah tinggi. Namun, jika penyakit tersebut sudah masuk ke dalam kategori Pre-Frail (setengah bergantung pada orang lain) atau Frail (ketergantungan total), maka harus dirawat dengan baik dan selalu melakukan kontrol kesehatan.
Hal ini pun dibenarkan oleh Ketua PERGEMI, Dr. dr. Siti Setiati SpPD-Kger, M.Epid, setiap spektrum kerentaan memang memiliki penanganan yang berbeda beda. Namun, semuanya bisa dilakukan dengan mengambil tindakan pencegahan. Dalam kesempatan itu pun dr. Siti memberikan beberapa tahapan yang bisa diambil untuk melakukan pencegahan demi menghindari hal yang tidak diinginkan di usia tua.
"Tindakan preventif adalah dengan selalu menjaga kesehatan. Selain itu melakukan proteksi spesifik seperti rutin berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat. Melakukan diagnosis dini dan tatalaksana pengobatan yang baik dan benar, melakukan pencegahan terhadap semua potensi yang bisa menyebabkan kecacatan dan rehabilitasi apabila memungkinkan," terang dr. Siti, dalam sesi konferensi pers di gedung Kemenkes RI, Kamis (4/7/2019).
Tak hanya itu, dr. Siti juga mengimbau para lansia untuk aktif melakukan aktivitas fisik. Tentunya berbeda dengan aktivitas fisik bagi para anak muda.
Salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berjalan kaki. Menurut penelitian, kebiasaan berjalan kaki bisa menurunkan risiko kepikunan.
"Aktivitas fisik seperti jalan kaki terbukti bisa mencegah kepikunan. Jadikan olahraga sebagai hobi sejak kecil. Jika menjadi kewajiban atau keharusan nanti akan menjadi beban dalam hidup Anda," lanjutnya.
Lebih lanjut pola makan pun harus diperhatikan dengan baik. bukan hanya bagi lansia, namun bagi golongan anak muda. Pasalnya, beberapa penyakit degeneratif saat ini banyak yang menyerang usia muda karena kontrol makan yang tidak sehat.
"Nutrisi sangat diperlukan. Asupan buah dan sayur sangat penting bagi tubuh manusia. Batasi juga asupan gula, garam dam lemak jenuh. Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, dianjurkan untuk berhenti. Mengonsumsi protein dan kalsium yang cukup juga sangat penting bagi kesehatan tubuh," tuntasnya.
Sumber :