Rekomendasi WHO untuk Aktivitas Fisik bagi Lansia

Berdasarkan buku yang diluncurkan oleh WHO tahun 2020 tentang “WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour” dijelaskan bahwa Lansia dapat melakukan aktivitas fisik sebagai bagian dari rekreasi atau mengisi waktu luang (seperti melakukan games dan berolahraga) berjalan kaki dan melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menjadi bagian dalam aktivitas fisik oleh lansia.

Aktivitas fisik yang dilakukan oleh lansia dapat memberikan manfaat bagi outcome  kesehatan, seperti: menurunkan insiden hipertensi, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan insiden diabetes tipe-2, memperbaiki kesehatan mental seperti mengurangi kecemasan dan depresi bagi lansia, meningkatkan kesehatan kognitif, dan memperbaiki kualitas tidur.

Aktivitas fisik juga dapat membantu mencegah jatuh dan cedera akibat jatuh karena penurunan kesehatan tulang dan kemampuan fungsionalnya, lansia dapat melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang dengan durasi 150-300 menit per minggunya, untuk mencapai target ini, aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30-60 menit setiap harinya selama 5 kali dalam seminggu

Fokus aktivitas fisik pada lansia lebih kepada penguatan otot pada bagian-bagian otot-otot ekstrimitas untuk upaya keseimbangan fungsionalnya

Salah satu yang akan dibahas selanjutnya adalah rekomendasi aktivitas fisik yoga dengan menggunakan kursi pada lansia