MENOPAUSE

Menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami, yang biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45 hingga 55 tahun. Seorang wanita dikatakan sudah menopause bila tidak mengalami menstruasi lagi, minimal 1 tahun

Selain sudah tidak menstruasi lagi, banyak perubahan lain terjadi dalam tubuh wanita yang menopause, mulai dari fisik, psikologis, hubungan seksual, hingga kesuburan.

Perubahan pada masa menopause / gejala menopause tiap wanita berbeda, bisa terjadi secara bertahap atau tiba-tiba. 

Masa terjadinya perubahan tersebut dinamakan masa perimenopause, yang dapat berlangsung selama beberapa tahun sebelum menopause, dan umumnya dimulai saat usia 40 tahun atau bisa juga lebih awal.

Tanda dan gejala menopause :

1. Lesu, sakit kepala, pusing, tidak bisa tidur, susah berkonsentrasi
2. Merasa panas diwajah, di badan dan berkeringat serig kita sebuh Hot Flashes
3. Nyeri tulang
4. Jantung berdebar-debar
5. Selera makan tidak menentu
6. Gangguan pencernaan
7. Haid berhenti
8. Lendir saluran jalan lahir berkurang

Cara Menyikapi :

1. Menerima menopause sebagai proses alami pada semua wanita
2. Bila ada keluhan konsultasi ke petugas kesehatan untuk dilakukan terapi
3. Perbanyak konsumsi sayur, buah dan kacang-kacangan terutama kacang kedelai (tempe, tahu)
4. Konsumsi minyak ikan, bila ada minyak zaitun, minyak kanola

Sumber : 

1. Kementerian Kesehatan RI. Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat: Buku Kesehatan Lanjut Usia. Jakarta : Kementerian Kesehatan RI. 2016
2. The America College of Obstetrician and Gynecologists. 2018, The Menopause Years