GoLantang - Lansia Tangguh

Oleh: MOH RIYADI

Penyuluh KB Ahli Muda. Kota Surakarta, Jawa Tengah

Ada yang mengatakan menjadi tua adalah keniscayaan. Artinya seseorang yang telah bertambah umur makin lama akan makin tua. Semakin bertambah usia perubahan fisik seseorang juga mengikuti. Misal dari rambut yang mulai beruban, kulit yang mulai keriput, pandangan mulai kabur atau kurang jelas, dan itu beberapa tanda yang nampak dan bisa dilihat. Ada juga tanda yang tidak nampak misalnya tenaga yang mulai berkurang, fisik yang mulai melemah. Jika dahulu mengangkat air satu ember masih kuat namun seriring dengan bertambah usia mengangkat satu ember berat atau kesulitan.

Siapa sih yang tak ingin sehat? Tentu setiap orang akan berusaha untuk sehat dan selalu untuk sehat. Karena dengan badan yang sehat akan banyak aktifitas yang bisa dilakukan walau umur sudah bertambah. Namun sebaliknya jika badan tidak sehat atau jatuh sakit tentu akan mengganggu aktifitas sehari hari. Dengan badan yang sehat kita akan banyak aktifitas yang dilakukan misalnya; bekerja, berkunjung ke teman atau saudara, bermain bola, atau sekadar pergi berjalan jalan santai menikmati kampung halaman. dan lain sebagainya yang banyak pilihan untuk beraktifitas. Karena definisi sehat menurut World Health Organization (WHO) merumuskan sehat dalam cakupan yang, yaitu keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit dan atau kelemahannya. Jika kita sedang sakit tentu tubuh akan lemah dan membutuhkan banyak waktu untuk beristirahat. Tubuh yang sakit juga membutuhkan perawatan termasuk menkonsumsi obatan - obatan.

Kenapa manusia bisa sakit sih? Di Kutip dari laman Alodokter disebutkan bahwa tubuh yang sering sakit sakitan bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari lemahnya daya tahan tubuh atau seringnya terpapar kuman, virus atau parasit. Sakit juga menjadi tanda bahwa imun kita tidak sedang baik - baik saja. Sebenarnya jika imun kuat tentu kita akan kuat secara fisik dan terhindar dari sakit. Walapun kadang sakit bisa jadi sebenarnya kita imun kita tidak kuat namun tubuh masih bisa berakifitas seperti biasa. Artinya imun dalam batas tertentu masih mampu untuk menjaga tubuh walau ada bagian yang sakit.

Sakit itu penyebabnya sangat kompleks, setiap orang bisa jadi berbeda- beda dalam hal yang menyebabkan terjadinya sakit. Misalnya ada seseorang yang kehujanan dalam waktu lama di jalan namun badan masih bugar. Namun ada seseorang juga yang kehujanan 7 menit dan menjadi penyebab sakit demam dan pileg. Menurut penulis hal ini disebabkan oleh banyak faktor dalam setiap orang yang berbeda dan kompleks dalam menjadikan seseorang menjadi sakit. Secara umum sakit bisa disebabkan dari dalam dan dari luar tubuh seseorang. Penyebab dari dalam bisa terjadi karena keadaan tubuh dan sistem organ yang terganggu, pola pikir, dan pola perilaku seseorang. Sedangkan faktor dari luar bisa karena makanan, virus, cuaca atau kedaan, kejadian diluar dugaan (kecelakaan).

Sakit Dari Dalam Tubuh

Sakit bisa disebabkan oleh keadaan tubuh dan fungsi organ yang mengalami gangguan. Apa yang ada dalam tubuh? Yang utama ada tulang, otot - otot, daging, organ 0rgan tertentu yang berada dalam kepala, leher, batang tubuh, dua lengan dan dua kaki. (Wikimedia). Dalam Tubuh yang lebih sehat ternyata ditopang oleh tulang yang posisinya normal. Sebab pada posisi tulang yang berubah atau bergeser bisa menjadikan otot tertarik, terjepit, yang bisa menyebabkan sakit secara langsung. Akibat dari otot yang bermasalah bisa terjadi gangguan darah dan fungsi otot yang itu bisa menjadi penyebab sakit efek dari otot yang terganggu fungsinya. Misalnya seseorang yang sering mambawa beban berat tulang pinggang menjadi bergeser dan menjadikan sakit pinggang secara langsung. Karena tulang yang bergeser ini otot perut yang berada di sekitar tulang penggang juga ikut terjepit. Otot yang tertarik ini menyebabkan tidak maksimal dalam mendukung gerak lambung perut sehingga makanan kurang baik dalam mencerna. Otot yang tertarik juga mendorong produksi asam lambung yang berlebihan sehingga bisa terkena azam lambung. Hal ini dikarenakan otak menerima respon dari otot untuk memproduksi asam lambung karena otot sudah tertarik. Padahal otot tertarik ini karena terjepit tulang bukan karena lambung syarat dengan makan sehingga otot kencang dan memberi sinyal pada otak untuk segera memproduksi asam lambung.

Tubuh manusia terdapat organ yang menopang kehidupan manusia. Organ merupakan sekumpulan jaringan yang mempunyai satu fungsi atau lebih. Baik secara langsung atau tidak, organ saling bergantung dengan organ lainnya. Terganggunya organ akan berpengaruh sangat pada fungsi organ tersebut. Misalnya sistem percernaan terganggu karena otot terjepit di pinggang yang menjadikan lambung tidak maksimal dalam mencerna makanan. Apakah penyakit itu menurun? Menjadi pertanyaan menarik karena orang yang terkena diabetes misalnya akan mudah “menurun” ke anak - anaknya. Benarkah demikian? Ini masih menjadi perdebatan. Namun secara ilmiah seorang ayah yang terkena penyakit diabetes akan menurunkan gen atau fungsi/sistem ginjal yang cenderung lemah. Faktor inilah bila dipicu oleh faktor lainnya menjadikan seorang anak akan mudah terkena resiko penyakit diabtes seperti ayahnya.

Pola pikir dalam menyikapi masalah, kejadian atau keadaan juga akan berpengaruh pada kesehatan seseorang. Ketenangan dalam bersikap juga akan membawa manfaat yang baik pada tubuh. Sebaliknya orang yang mudah depresi, berpikir berat atau stress akan sangat mengganggu kejiwaaan seseorang yang itu bisa berakibat pada fisik atau badan yang ikut terganggu. Dikutip dari Gramedia blog pola pikir adalah sekumpulan keyakinan yang membentuk atau membangun cara berpikir memahami dunia dan dirimu sendiri. Seorang psikolog yang bernama Carol Dweck, mengatakan keyakinan anda memainkan peran penting apa yan ada inginkan dan apakah anda dapat mencapinya. Jadi pola pikir dipengaruhi apa yang ia ketahui, apa yang ia lihat dan apa yang ia dengar yang akan membentuk pengetahuan dalam dirinya yang selanjutnya keputusan atau tindakan bisa berdasar apa yang ketahui tersebut. Keptusan atau tindakan dalam dirinya bisa menjadi sikap dan bisa menjadi perilaku seseorang.

Pola perilaku lebih pada sikap dan tindakan serta perbuatan yang dilakukan oleh seseorang. Perilaku yang salah dan ceroboh juga bisa menyebabkan jatuh sakit, misalnya saat naik motor tidak menggunakan helm dan terjadi kecelakaan akan lebih beresiko daripada yang tidak menggunakan helm. atau kebiasaan minum - minuman keras yang itu bisa merusak tubuh.Termasuk perilaku makan yang salah juga bisa menjadikan resiko timbulnya sakit. MIsalnya ketika seseorang makan sambal tidak terukur lalu perut menjadi sakit. Jadi pola perilaku adalah kebiasan kebiasan dalam diri seseorang dalam bertindak

Dalam Wikimedia disebutkan bahwa perilaku individu erat hubungannya dengan diri sendiri dan lingkungannya. Karena perilaku berasal dari ransangan atau imput baik internal atau eksternal, sadar atau bawah sadar, terbuka atau rahasia dan sukarela atau tidak sukarela. Apa yang ia ketahui, apa yang ia dengar dan apa yang ia lihat baik karena interaksi individu atau lingkungan akan menjadi dasar ia bertindak atau perilaku.

Sakit Dari Luar Tubuh

Sebab sakit dari luar bisa terjadi juga karena faktor makanan. Sebab tidak setiap yang dikonsumsi itu sehat dan baik untuk badan. Ada kalanya kita sudah menjaga, namun bisa saja makanan yang kita makan ternyata mengandung zat - zat yang berbahaya tanpa kita disadari. Terlebih di era modern ini dimana industrialisasi makanan syarat dengan inovasi tehnologi dan rekayasa bahan makanan yang kekinian. Olahan makanan bercampur bahan bahan kimia berlebih yang sangat bisa membahayakan kesehatan tubuh. Unsur - unsur perasa, pewarna, pengental, pengembang, dan pengawet dalam makanan menjadikan lebih beresiko terhadap kesehatan seseorang.

Setelah makanan yang dihaluskan dalam mulut, makanan akan dihaluskan dan dipecah oleh lambung menjadi tekstur cair seperti pasta. Setelah itu dipecah oleh usus unsur protein, lemak dan karbohidrat. Bagian usus kecil yang akan menyerap air dan nutrisi makanan ke dalam aliran darah. Makanan yang berbahaya dan bereresiko bisa merusak gigi, gangguang di keroncongan, lambung, dan usus. Nutrisi bercampur kimia yang masuk kedalam tbuh juga akan merusak tubuh akan bisa menyebabkan sakit.

Seseorang bisa sakit karena disebabkan oleh virus atau kuman. Tentu kita ingat wabah corona beberap waktu tahun lalu. Padahal tubuh kita sehat dan kuat namun karena virus kuat dalam menyerang tubuh beberapa mungkin banyak yang terkena virus corona. Atau sekarang yang lagi musim hujan, yang sebagian terkena penyakit gatal. Penyakit gatal datangnya dari luar ketika tubuh berinteraksi dengan sir kotor, atau lingkungan yang kotor.

Kondisi lingkungan atau kejadian yang luar biasa juga akan berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Misalnya perubahan cuaca yang ekstrem bisa menjadi pemicu seseorang menjadi sakit, miisalnya hujan, suhu panas, suhu dingin yang kadang tubuh lemah dan menjadikan menjadi sakit. Kejadian ekstrem juga bisa menjadi pemicu seseorang menjadi sakit, misalnya adanya banjir bandang, longsor, tsunami, gunung meletus, bendungan jebol yang itu bisa mengenai jiwa - jiwa yang sehat. Kejadian yang luar bisa misalnya tertabrak motor, jatuh dari tangga atau lantai atas, tertimpa pohon tumbang, atau terpeleset di kamar mandi misalnya adalah contoh kejadian - kejadian yang tentu setiap orang tidak ingin mengalaminya.

Cegah Sakit Sebelum Menjadi Rumit

Menjadi lansia yang sehat tentu dambaan setiap orang. Lansia bisa menikmati hidup secara sehat adalah kebahagiaan di usia senja mereka. Apa yang perlu dilakukan oleh lansia agar tetap sehat? Yang pertama adalah menjaga tubuh agar selalu sehat dan bugar. Bisa dengan olahraga rutin atau kegiatan yang bisa mengolah tubuh tetap bugar. Kontrol atau cek up secara rutin sangat penting untuk mengetahui keadaan tubuh dan fungsi organ di dalam tubuh. Selain itu pola pikir dijaga agar tenang dan tidak beresiko terhadap kejadian yang bisa menyebabkan jatuh sakit karena beban pikiran. Begitu juga dengan pola perlaku agar disesuaikan dengan kemampuan dan tidak memaksanakan diri agar tubuh tidak terporsir atau lelah yang akut.

Gaya hidup sehat dengan memilih makanan yang sehat dan aman bagi lansia sangat penting. Ikuti saran dokter jika ada pantangan terhadap makanan tertentu. Hindari makanan yang zat kimianya tinggi. Makanan lokal justru lebih sehat dan itu tidak harus mahal. Konsumsi sayur dan buah yang cukup untuk menjaga tubuh terhadap asupan gizi yang cukup. Sayur dan buah sangat penting dalam membuang toksin atau racun didalam tubuh. Semakin sedikit racun dalam tubuh tentu akan lebih menyehatkan bagi tubuh.

Menjaga lingkungan yang sehat agar terhindar dari virus dan kuman yang bisa memicu gangguan dalam tubuh. Hati - hati agar terhindar dari peristiwa peristiwa yang beresiko. Perubahan lingkungan atau Cuaca yang ekstrem tentu harus disikapi oleh lansia secara hati - hati dengan memilih di tempat yang aman atau rumah. Menghindari tempat - tempat yang beresiko dan berbahaya akan membawa tubuh terhindar dari resiko yang tidak diinginkan. Dan bagi seorang lansi mengajak seseorang sebagai pendamping akan memberi rasa aman ketika berada diluar.

Daftar bacaan

Isi naskah artikel yang dimuat pada Golantang seluruhnya menjadi tanggungjawab penulis atau di luar tanggungjawab panitia

LANSIA TANGGUH DENGAN CEGAH SAKIT BIAR GAK RUMIT

Tentang Kami

Kontak Kami