Sembelit merupakan gangguan yang terjadi jika pergerakan usus berkurang dan berdampak pada susah buang air besar. Semakin lama tinja tertahan dalam usus, konsistensinya semakin keras sehingga susah dikeluarkan. Hal ini terjadi karena otot dinding saluran cerna melemah akibat penuaan, aktivitas fisik berkurang, dan kurangnya asupan air dan serat.  

Pencegahan dan Tata Laksana Sembelit:

  1. Meningkatkan aktivitas fisik
  2. Mengkonsumsi air 6 gelas/hari
  3. Mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari
  4. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula

 

Sumber Referensi:

Dieny, Fillah Fithra. 2019. Modul dan Gizi Kesehatan Lansia. Yogyakarta: K-Media

Sumber :
CeFAS URINDO