Kelola Stres Untuk Hidup Sehat Pada Lansia

LANSIA SEHAT INDONESIA KUAT Stres merupakan suatu bagian dari hidup manusia yang tidak dapat dihindari termasuk lansia, singkatnya pada usia lansia stres terjadi ketika kondisi tidak seimbang yang tercipta karena ketidaksepadanan antara keadaan dan sistem sumber daya bilogis, psikologis, dan sosial yang bila tidak di kelola atau di manajemen dengan baik stres pada lansia dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti hipertensi, dapat mempercepat penuan, dan mengakibatkan kematian dini. Lalu bagaimana cara untuk mengelola stres dengan baik pada usia lansia?. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan lansia dalam mengelola stres antara lain: 1. Mengenal pemicu atau penyebab stres Mengetahui penyebab dari stres akan membantu mengetahui darimana sumber stres tersebut, contoh bisa saja stres timbul karena perasaan kesepian atau anak anak jarang pulang. 2. Tetap terhubung dengan orang lain Tetap terhubung dengan orang lain akan menghindari perasaan kesepian yang sering dirasakan. Bisa dengan menjalin hubungan dengan teman, tetangga, keluarga yang nantinya akan memberikan support dan enenrgi positif serta perasaan bahagia. 3. Tetap aktif bergerak Aktif bergerak akan membantu produksi endorphin sebagai hormon bahagia dalam tubuh sehingga dapat menghindarkan dari stres. 4. Membuat jadwal kegiatan yang menyenangkan Buatlah suatu jadwal yang dapat dilakukan memberi energy positif seperti hobi, senam, arisan atau pengajian. 5. Istirahat Gunakan untuk rehat dan ambil jeda waktu untuk menolak ajakan atau obrolan yang sekiranya dapat menjadi beban pikiran. 6. Gaya hidup sehat Mulai gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang, olahraga, serta istirahat cukup untuk memperbaiki kesehatan fisik, mental, dan juga psikologis. Pentingnya untuk mengelola stres agar tidak menjadi suatu yang serius dan menganggu kehidupan seorang seperti kehilangan nafsu makan, kecemasan berlebih, dan masih banyak lagi. Pada usia lansia memang rentan sekali seorang mengalami stres maka dari itu pentingnya pengelolaan stres yang baik guna menjadi lansia sehat dan bahagia.