Flow dan Ikigai

Pikirkan suatu waktu pada saat anda terbenam pada apa yang anda lakukan, dari menyanyikan lagu kesayangan hingga membaca buku kesukaan, tidak terasa matahari hampir terbenam.

Bayangkan pada saat anda asik menikmati lagu-lagu kesayangan sambil membaca buku kesukaan, tidak terasa matahari hampir terbenam.

Terlarut dalam aktivitas seperti itu yang memicu situasi flow, mengalir, dapat membawa anda pada ikigai anda, yaitu “kebahagiaan dengan selalu sibuk,” kata Héctor García dan Francesc Miralles, penyusun dari Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life

Pandangan hidup orang Jepang, bahwa setiap orang memiliki ikigai – alasan untuk hidup. Dengan memiliki ikigai yang kuat, - yaitu tempat di mana yang anda suka, apa yang baik pada diri anda, apa yang menjadi sumber penghasilan anda, dan apa yang diperlukan di dunia yang dapat saling melengkapi – yang berarti bahwa setiap hari memiliki arti. Inilah alasan kita untuk bangun setiap pagi. Ini juga menjadi alasan sebagian besar orang Jepang tidak pernah pensiun (tidak ada kosa kata dalam bahasa Jepang yang mengandung arti pensiun). Mereka tetap aktif dan mengerjakan apa yang disukai, karena mereka menemukan makna hidup, yaitu “kebahagian dengan selalu sibuk.”

Flow atau mengalir mengikuti arus kehidupan adalah suatu cara untuk mencapai ikigai.

Di negara-negara yang penduduknya yang berumur panjang, seperti Jepang, pada umumnya orang menemukan ikigai mereka dan mengutamakan hal tersebut hampir setiap hari dalam kehidupannya. 

Sebuah contoh yang bagus yang ia menjalani ikigai-nya adalah Hayao Miyazaki, 82 tahun, seorang sutradara film animasi di Studio Ghibli, Jepang. Miyazaki memutuskan untuk terus bekerja setelah pensiun, dengan membuat sketsa-sketsa animasi baru, dan telah menyelesaikan beberapa film

Garcia dan Miralles berpendapat, bahwa tidak ada resep ajaib untuk menemukan kebahagian untuk hidup sesuai ikigai masing-masing. Namun kuncinya adalah pada kemampuan untuk mencapai situasi flow, mengalir, dan melewati situasi tersebut dapat mencapai pengalaman yang optimal.

Kesempatan memiliki pengalaman terbaik pada saat berkonsentrasi pada ikigai membuat peningkatan waktu yang digunakan untuk aktivitas yang membawa pada situasi flow, mengalir, daripada membiarkan diri terjebak pada kesenangan sesaat, seperti duduk di depan TV berjam-jam sambil mengunyah makanan tidak sehat, ungkapnya….

Terdapat sebuah pola yang dapat diikut untuk mencapai situasi flow, mengalir dimaksud.

7 kondisi untuk meraih flow

Mihaly Csikszentmihalyi, seorang psikolog, dipicu oleh gagasan untuk secara totallitas terlibat dalam proyek ini, menciptakan apa yang kemudian disebut sebagai mengalir atau flow

Pada tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti pada DePaul University, menggali lebih dalam atas konsep ini dan mengajukan bahwa terdapat tujuh kondisi untuk mencapai flow

1. Paham apa yang dilakukan
2. Paham bagaimana melakukannya
3. Paham seberapa baik anda melakukannya
4. Paham ke arah mana untuk melangkah
5. Mengerti tantangan-tantangan yang nyata
6. Mengerti keahlian-keahlian tertentu
7. Terbebas dari godaan-godaan

Berada pada situasi flow dapat meningkatkan fokus, bebas sementara dari rasa khawatir, dan menunjukkan keberadaan anda, García and Miralles menulis.

Orang yang paling bahagia adalah bukan yang mencapai yang terbaik, namun mereka yang meluangkan waktu lebih banyak dalam situasi flow.

Flow bersifat misterius. Ini adalah seperti otot yang semakin sering dilatih, maka anda akan semakin flow, semakin dekat kepada ikigai anda

Penulis: Dr. Ir. Dwi Listyawardani, M.Sc, Dip.Com (Penyuluh Keluarga Berencana Ahli Utama)