BERAPA BANYAK KEBUTUHAN CAIRAN PADA LANSIA?

 

Kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada kondisi tubuh, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan, jenis makanan yang dikonsumsi, maupun jenis aktivitasnya. Kelompok usia lanjut yang tidak aktif memiliki kebutuhan cairan lebih sedikit dibandingkan orang dewasa yang masih sangat aktif secara fisik. Orang yang mengalami gangguan ginjal sangat dibatasi asupan cairannya dibanding orang yang ginjalnya sehat.

Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan cairan pada lansia:

  1. Lemak tubuh meningkat pada Lansia, sementara sel lemak mengandung sedikit air. Oleh karena itu, komposisi air dalam tubuh lansia lebih sedikit dibanding usia yang lebih muda.
  2. Fungsi ginjal yang menurun dengan bertambahnya usia.
  3. Terdapat penurunan pergerakan usus pada lansia yang menyebabkan penyerapan air meningkat, sehingga dapat menyebabkan tinja lebih keras dan sulit buang air besar;
  4. Lansia seringkali tidak merasa haus. Hal ini menyebabkan lansia berisiko mengalami kekurangan cairan.

Rekomendasi asupan cairan pada lansia adalah: 1-1,5 L air/hari atau 6 gelas air/hari. Asupan air berlebihan tidak dianjurkan karena fungsi ginjal pada lansia sudah menurun dan lansia mudah mengalami hiponatremia, yaitu kondisi dimana kadar natrium dalam darah rendah. Hiponatremia dapat menyebabkan hilangnya kesadaran yang menyebabkan lansia bisa tiba-tiba terjatuh.

Kebutuhan cairan dapat dipenuhi dari air minum dan air dalam makanan. Air putih lebih disarankan daripada kopi, teh, minuman ringan atau sirup. Minuman seperti kopi, teh manis, minuman ringan, dan sirup kurang disarankan dan sebaiknya dihindari terutama bagi lansia yang mempunyai penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, obesitas maupun penyakit jantung. Minuman sari buah, jus buah dan susu rendah lemak dapat sebagai pilihan sumber cairan yang baik. Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang berkuah seperti sup, soto, dll.

 

Sumber Referensi:

Dieny, Fillah Fithra. 2019. Modul dan Gizi Kesehatan Lansia. Yogyakarta: K-Media

 

Sumber :
CeFAS URINDO