Sarcopenia adalah kelainan otot yang ditandai dengan berkurangnya kekuatan dan massa otot serta penurunan performa fisik. Kondisi ini banyak terjadi pada kelompok usia lanjut, akibat adanya proses penuaan, namun kondisi ini juga dapat dialami  pada kelompok usia yang lebih muda. Sarkopenia berhubungan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. Dengan berkurangnya kekuatan otot, kemampuan melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari akan turun dan tingkat ketergantungan pun meningkat.

Ciri utama sarcopenia adalah penurunan kekuatan dan massa otot serta berkurangnya kemampuan fisik dan stamina. Dugaan sarcopenia dapat dicurigai dari keluhan-keluhan seperti jatuh, kelemahan, penurunan kecepatan berjalan, sulit bangun dari kursi dan penurunan berat badan/penyusutan massa otot. Kondisi penurunan kekuatan otot dapat diperiksa melalui kekuatan genggaman tangan dan uji duduk ke berdiri.

Sarcopenia dapat dicegah dengan memperhatikan asupan nutrisi dengan memenuhi gizi seimbang dan rutin melakukan latihan  fisik. Latihanfisik yang penting dilakukan untuk mencegah sarcopenia adalah latihan yang berfokus pada penguatan otot seperti kelenturan, latihan beban atau berjalan. Sedangkan nutrisi yang kaya protein bisa mencegah terjadinya penurunan kemampuan dan massa otot.

Sumber :
CeFAS Urindo